0 Rh Pozitif Kan Grubuna Sahip Bireyler Nas?l Beslenmeli?
 |
| 0 Rh Pozitif Nasil Beslenmeli |
Giri?:
Kan grubu, k?rm?z? kan h�crelerinin y�zeyinde bulunan proteinlere g�re belirlenir. D�rt ana kan grubu vard?r: A, B, AB ve 0. Rh fakt�r� ise k?rm?z? kan h�crelerinin y�zeyinde bulunan ba?ka bir proteindir. Rh fakt�r� pozitif veya negatif olabilir. 0 Rh pozitif kan grubu, d�nya n�fusunun en yayg?n kan grubudur.
Beslenme �nerileri:
QuickTip: Skim fast, then return for detail.
Proteinler:
- 0 Rh pozitif kan grubuna sahip bireyler, protein bak?m?ndan zengin bir beslenme program? uygulamal?d?r. K?rm?z? et, tavuk, bal?k, hindi, yumurta, baklagiller ve f?nd?k gibi protein kaynaklar? tercih edilmelidir.
- Etler ya?s?z olarak t�ketilmeli ve i?lenmi? etlerden uzak durulmal?d?r.
- S�t ve s�t �r�nleri de protein a�?s?ndan iyi bir kaynakt?r. Laktoz intolerans? olmayan bireyler yo?urt, peynir ve kefir gibi s�t �r�nlerini t�ketebilirler.
Karbonhidratlar:
Tip: Patience makes reading smoother.
- 0 Rh pozitif kan grubuna sahip bireyler, kompleks karbonhidratlar bak?m?ndan zengin besinleri tercih etmelidir. Tam tah?llar, sebzeler ve meyveler kompleks karbonhidratlar a�?s?ndan zengindir.
- Beyaz ekmek, beyaz pirin� ve makarna gibi basit karbonhidratlardan uzak durulmal?d?r.
- ?ekerli g?dalar?n ve i?lenmi? g?dalar?n t�ketimi s?n?rland?r?lmal?d?r.
Ya?lar:
- 0 Rh pozitif kan grubuna sahip bireyler, zeytinya??, avokado ya?? ve f?nd?k ya?? gibi sa?l?kl? ya?lar tercih etmelidir.
- Doymu? ya?lardan ve trans ya?lardan uzak durulmal?d?r.
- Ya?l? etler ve i?lenmi? g?dalardan da uzak durulmal?d?r.
Vitamin ve Mineraller:
QuickTip: Slow down when you hit numbers or data.
- 0 Rh pozitif kan grubuna sahip bireyler, vitamin ve mineral a�?s?ndan zengin besinleri tercih etmelidir.
- C vitamini, A vitamini, E vitamini ve B vitaminleri ba????kl?k sistemini g��lendirmeye yard?mc? olur.
- Demir, magnezyum, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller de �nemlidir.
�nerilen Besinler:
 |
- K?rm?z? et: Ya?s?z dana eti, kuzu eti
- Tavuk: Tavuk g�?s�, hindi eti
- Bal?k: Somon, sardalya, ton bal???
- Yumurta: Ha?lanm?? veya ya?s?z tavada pi?irilmi?
- Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye
- Tam tah?llar: Bulgur, yulaf, tam bu?day ekme?i
- Sebzeler: Brokoli, ?spanak, lahana, havu�, domates
- Meyveler: Elma, portakal, muz, �z�m, armut
- S�t ve s�t �r�nleri: Laktozsuz s�t, yo?urt, peynir
- Ya?lar: Zeytinya??, avokado ya??, f?nd?k ya??
Ka�?n?lmas? Gereken Besinler:
Reminder: Save this article to read offline later.
- ??lenmi? etler: Sosis, salam, sucuk
- ?ekerli g?dalar: Gazl? i�ecekler, kek, pasta, �ikolata
- **Beyaz ekmek, beyaz pirin�, makarna
- Doymu? ya?lar: Tereya??, margarin
- Trans ya?lar: Fast food yiyecekler, k?zartmalar
Sonu�:
0 Rh pozitif kan grubuna sahip bireyler, yukar?daki beslenme �nerilerini takip ederek daha sa?l?kl? bir ya?am s�rebilirler. Beslenme program?nda yap?lacak de?i?iklikler i�in bir diyetisyene dan???lmas? tavsiye edilir.
Not: Bu yaz? sadece bilgilendirme ama�l?d?r. T?bbi bir sorunuz varsa bir doktora veya diyetisyene dan??mal?s?n?z.
Ek Bilgiler:
- 0 Rh pozitif kan grubuna sahip bireyler, gluten hassasiyetine daha yatk?n olabilir.
- 0 Rh pozitif kan grubuna sahip bireyler, tiroid hastal?klar?na daha yatk?n olabilir.
- 0 Rh pozitif kan grubuna sahip bireyler, baz? ila�lara kar?? farkl? reaksiyonlar g�sterebilir.
Unutmay?n: Her bireyin besin ihtiyac? farkl?d?r. Bu nedenle, en do?ru beslenme program? i�in bir uzmana dan??mak �nemlidir.
 |
