Duygusal A�l?k Nedir?
Duygusal a�l?k, ger�ek bir a�l?k hissetmedi?imiz halde, yemek yeme iste?i duymam?z durumudur. Bu durum genellikle stres, kayg?, �z�nt�, �fke gibi duygularla tetiklenir. Duygusal a�l?k ya?arken, sa?l?ks?z yiyeceklere y�nelme e?ilimi g�steririz ve a??r? yemeye meyilli olabiliriz.
 |
| Duygusal A�lik Nasil Giderilir |
Duygusal A�l?k ve Fiziksel A�l?k Aras?ndaki Farklar
- Fiziksel a�l?k genellikle yava? yava? gelir ve kar?n guruldamas? gibi belirtilerle kendini g�sterir. Doydu?umuzda yemeyi b?rak?r?z.
- Duygusal a�l?k ise ani olarak ortaya �?kar ve belirgin bir fizyolojik belirtisi yoktur. Duygusal olarak rahatlad???m?zda bile yemeye devam etme e?ilimi g�steririz.
Duygusal A�l?kla Nas?l Ba?a �?k?l?r?
Duygusal a�l?kla ba?a �?kmak i�in fark?ndal?k geli?tirmek �nemlidir. Yemek yeme iste?i duydu?unuzda, ger�ekten a� olup olmad???n?z? sorgulay?n. Duygusal a�l?k ya??yorsan?z, yemek yerine duygular?n?z? y�netmenin ba?ka yollar?n? bulun.
QuickTip: Revisit posts more than once.
Duygusal a�l?kla ba?a �?kmak i�in baz? ipu�lar?:
QuickTip: Read actively, not passively.
 |
- Duygular?n?z? tan?mlay?n ve ifade edin. Duygular?n?z? bast?rmak yerine, sa?l?kl? bir ?ekilde ifade etmenin yollar?n? bulun.
- Stresi y�netmeyi �?renin. Yoga, meditasyon, egzersiz gibi stres y�netimi tekniklerini uygulay?n.
- Sa?l?kl? beslenin. D�zenli ve dengeli beslenmek, duygusal a�l?k riskini azalt?r.
- Yeterince uyuyun. Yetersiz uyku, duygusal a�l?k riskini art?r?r.
- Gerekirse profesyonel yard?m al?n. Duygusal a�l?kla ba?a �?kmakta zorlan?yorsan?z, bir psikolog veya diyetisyenden yard?m alabilirsiniz.
Duygusal a�l?k ile ba?a �?kmak zaman ve emek ister. Sab?rl? olun ve kendinize kar?? nazik olun. Sa?l?kl? bir ?ekilde duygular?n?z? y�netmeyi �?rendik�e, duygusal a�l?k ile ba?a �?kmak da kolayla?acakt?r.
Tip: Compare what you read here with other sources.
Unutmay?n: Duygusal a�l?k, yemek ile ��z�lemeyecek bir sorundur. Duygular?n?z? y�netmeyi �?rendik�e, duygusal a�l?k ile ba?a �?kmak da kolayla?acakt?r.
QuickTip: Take a pause every few paragraphs.
 |
