HBA1c Nas?l D�?�r�l�r?
HBA1c, son 2-3 ayl?k ortalama kan ?ekeri seviyenizi g�steren bir testtir. Diyabetiniz varsa, HBA1c seviyenizi kontrol alt?nda tutmak �ok �nemlidir. Y�ksek HBA1c seviyeleri, diyabet komplikasyonlar? riskinizi art?r?r.
HBA1c seviyenizi d�?�rmenin birka� yolu vard?r:
 |
| Hba1c Nasil Dusurulur |
1. Beslenme:
Tip: Check back if you skimmed too fast.
- Sa?l?kl? ve dengeli bir diyet uygulamak, HBA1c seviyenizi d�?�rmenin en �nemli yollar?ndan biridir.
- Lifli g?dalar, tam tah?llar, meyveler ve sebzeler gibi besinleri tercih edin.
- Doymu? ya?, trans ya? ve ?eker i�eren g?dalardan uzak durun.
2. Egzersiz:
- D�zenli egzersiz yapmak, kan ?ekeri seviyenizi kontrol etmenize ve HBA1c seviyenizi d�?�rmenize yard?mc? olur.
- Haftada en az 150 dakika orta yo?unlukta veya 75 dakika y�ksek yo?unlukta egzersiz yapmay? hedefleyin.
Tip: Read the whole thing before forming an opinion.
3. ?la�:
- Diyet ve egzersiz yeterli gelmiyorsa, doktorunuz HBA1c seviyenizi d�?�rmek i�in ila� re�ete edebilir.
- Bir�ok farkl? diyabet ilac? mevcuttur. Doktorunuz sizin i�in en uygun ilac? se�menize yard?mc? olacakt?r.
4. Kilo Verme:
Reminder: Take a short break if the post feels long.
- Fazla kilolu veya obez olmak, HBA1c seviyenizi y�kseltebilir.
- Kilo vermek, HBA1c seviyenizi d�?�rmenize yard?mc? olabilir.
5. Sigaray? B?rakmak:
 |
- Sigara i�mek, diyabet komplikasyonlar? riskinizi art?r?r ve HBA1c seviyenizi y�kseltebilir.
- Sigaray? b?rakmak, HBA1c seviyenizi d�?�rmenize yard?mc? olabilir.
HBA1c seviyenizi d�?�rmek i�in doktorunuzla birlikte bir plan olu?turman?z �nemlidir. Plan?n?z, beslenme, egzersiz, ila� ve kilo verme gibi fakt�rleri i�erebilir.
Tip: Take mental snapshots of important details.
HBA1c seviyenizi d�?�rmek i�in yapabilece?iniz baz? ek ?eyler ?unlard?r:
- Kan ?ekerinizi d�zenli olarak �l��n.
- Diyabet e?itim programlar?na kat?l?n.
- Diyabet destek gruplar?na kat?l?n.
HBA1c seviyenizi kontrol alt?nda tutmak, diyabet komplikasyonlar? riskinizi azaltman?n en iyi yollar?ndan biridir.
HBA1c seviyenizi d�?�rmek i�in yapabilece?iniz bir�ok ?ey vard?r. Doktorunuzla birlikte bir plan olu?turarak ve sa?l?kl? bir ya?am tarz? s�rd�rerek HBA1c seviyenizi kontrol alt?nda tutabilir ve diyabet komplikasyonlar? riskinizi azaltabilirsiniz.
Not: Bu yaz? sadece bilgilendirme ama�l?d?r. T?bbi tavsiye i�in doktorunuza dan??man?z �nemlidir.
 |
