HDL Kolesterol Nas?l Artt?r?l?r?
Kolesterol, v�cudumuzda �nemli bir rol oynayan ya?l? bir maddedir. ?ki ana kolesterol t�r� vard?r: LDL (k�t�) kolesterol ve HDL (iyi) kolesterol. LDL kolesterol, damarlarda birikerek plak olu?umuna yol a�abilir ve bu da kalp hastal??? riskini art?r?r. HDL kolesterol ise LDL kolesterol� kandan karaci?ere ta??r ve burada v�cuttan at?l?r. Bu nedenle, y�ksek HDL kolesterol seviyeleri kalp hastal??? riskini azaltmak i�in �nemlidir.
HDL kolesterol seviyesini y�kseltmenin birka� yolu vard?r:
Tip: Note one practical point from this post.
 |
| Hdl Kolesterol Nasil Artirilir |
Ya?am tarz? de?i?iklikleri:
- D�zenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yo?unlukta egzersiz yapmak HDL kolesterol seviyesini y�kseltmeye yard?mc? olabilir.
- Sa?l?kl? beslenme: Doymu? ya? ve trans ya?lardan, i?lenmi? g?dalardan ve ?ekerli i�eceklerden ka�?narak ve tam tah?llar, meyveler, sebzeler, ya?s?z proteinler ve sa?l?kl? ya?lar bak?m?ndan zengin bir beslenme d�zeni uygulayarak HDL kolesterol seviyesini y�kseltmek m�mk�nd�r.
- Sigaray? b?rakmak: Sigara i�mek HDL kolesterol seviyesini d�?�rebilir. Sigaray? b?rakmak, HDL kolesterol seviyesini y�kseltmenin ve kalp hastal??? riskini azaltman?n en �nemli yollar?ndan biridir.
- Kilo vermek: Fazla kilolu veya obez olmak HDL kolesterol seviyesini d�?�rebilir. Kilo vermek, HDL kolesterol seviyesini y�kseltmeye ve kalp hastal??? riskini azaltmaya yard?mc? olabilir.
Tip: Absorb, don’t just glance.
?la� tedavisi:
Ya?am tarz? de?i?iklikleri HDL kolesterol seviyesini yeterince y�kseltmiyorsa, doktorunuz ila� tedavisi �nerebilir. HDL kolesterol seviyesini y�kseltmek i�in kullan?lan baz? ila�lar ?unlard?r:
QuickTip: Slow down when you hit numbers or data.
 |
- Niacin: Niacin, B3 vitamini bir t�revidir ve HDL kolesterol seviyesini y�kseltmeye yard?mc? olabilir.
- Fibrates: Fibrates, trigliserid seviyelerini d�?�rmeye ve HDL kolesterol seviyelerini y�kseltmeye yard?mc? olabilir.
- Statinler: Statinler, LDL kolesterol seviyelerini d�?�rmek i�in kullan?l?r, ancak baz? statinlerin HDL kolesterol seviyelerini de y�kseltebildi?i bilinmektedir.
Hangi y�ntemin sizin i�in en uygun oldu?unu doktorunuzla konu?abilirsiniz.
Unutmay?n, HDL kolesterol seviyesini y�kseltmek kalp hastal??? riskini azaltman?n �nemli bir yoludur.
Tip: Read slowly to catch the finer details.
�nemli Notlar:
- Bu yaz? sadece bilgilendirme ama�l?d?r ve t?bbi tavsiye yerine ge�mez.
- Herhangi bir tedaviye ba?lamadan �nce doktorunuza dan??man?z �nemlidir.
Sa?l?kl? ve mutlu bir ya?am dileriz!
 |
