T?rnak Bak?m?: Sa?l?kl? ve G��l� T?rnaklar i�in �neriler
T?rnaklar, sadece estetik a�?dan de?il, ayn? zamanda genel sa?l???m?z i�in de �nemlidir. Sa?l?kl? t?rnaklar, parmaklar?m?z?n u�lar?n? korur ve g�nl�k aktivitelerimizi kolayla?t?r?r. Peki, t?rnaklar?m?z? nas?l sa?l?kl? ve g��l� tutabiliriz? Bu yaz?da, t?rnak bak?m? i�in baz? �nemli ipu�lar?n? ve �nerilerini ele alaca??z.
 |
| Nail Ring Pliers |
T?rnak Yap?s? ve Besin �?eleri
QuickTip: Return to sections that felt unclear.
T?rnaklar, keratin ad? verilen bir protein t�r�nden olu?ur. Sa?l?kl? t?rnaklar i�in gerekli besinleri yeterince almak �nemlidir. Bu besinler aras?nda ?unlar yer al?r:
- Protein: Yumurta, et, bal?k, fasulye ve mercimek gibi protein a�?s?ndan zengin besinler t?rnaklar?n g��lenmesine yard?mc? olur.
- Biotin: Biotin, t?rnaklar?n ve sa�lar?n sa?l?kl? uzamas? i�in gerekli bir B vitaminidir. Yumurta sar?s?, badem, somon ve tatl? patates gibi biotin i�eren besinler t�ketmek faydal?d?r.
- C vitamini: C vitamini, kolajen �retimini destekler ve t?rnaklar?n k?r?lmas?n? �nler. Portakal, greyfurt, kivi ve brokoli gibi C vitamini a�?s?ndan zengin besinler t?rnak sa?l??? i�in �nemlidir.
Tip: Take mental snapshots of important details.
T?rnak Bak?m? i�in ?pu�lar?:
 |
- T?rnaklar?n?z? d�zenli olarak kesin. T?rnaklar?n?z? �ok uzun veya �ok k?sa tutmaktan ka�?n?n. T?rnaklar?n?z? keserken, d�z bir ?ekilde kesmeniz ve k�?elerini yuvarlatman?z �nemlidir.
- T?rnaklar?n?z? t�rp�leyin. T?rnak t�rp�s� kullanarak t?rnaklar?n?z?n kenarlar?n? p�r�zs�z hale getirebilirsiniz. T?rnaklar?n?z? tek y�nde t�rp�lemeniz ve �ok fazla t�rp�lememeniz �nemlidir.
- T?rnaklar?n?z? nemlendirin. T?rnaklar?n?z?n kurumas?n? �nlemek i�in el kremi veya t?rnak ya?? kullan?n. �zellikle ellerinizi y?kad?ktan sonra t?rnaklar?n?z? nemlendirmeniz faydal?d?r.
- T?rnaklar?n?z? sert kimyasallardan koruyun. Oje �?kar?c?, deterjan ve di?er sert kimyasallar t?rnaklar?n?za zarar verebilir. Bu t�r kimyasallarla �al???rken eldiven kullanman?z �nemlidir.
- T?rnaklar?n?z? ?s?rmaktan ka�?n?n. T?rnaklar?n?z? ?s?rmak, t?rnaklar?n?z?n zay?flamas?na ve y?pranmas?na neden olur.
- T?rnaklar?n?zda herhangi bir de?i?iklik fark ederseniz doktora g�r�n�n. T?rnaklar?n?zda renk de?i?ikli?i, ?ekil bozuklu?u veya kal?nla?ma gibi herhangi bir de?i?iklik fark ederseniz, doktora g�r�nmeniz �nemlidir.
QuickTip: Focus on one line if it feels important.
T?rnak Sa?l???n? Tehdit Eden Fakt�rler:
- Yanl?? t?rnak bak?m?: T?rnaklar?n?z? �ok k?sa veya �ok uzun kesmek, t?rnaklar?n?z? �ok fazla t�rp�lemek veya sert kimyasallara maruz b?rakmak t?rnak sa?l???n? tehdit eden fakt�rler aras?ndad?r.
- Beslenme eksikli?i: Yetersiz protein, biotin ve C vitamini al?m? t?rnaklar?n zay?flamas?na ve k?r?lmas?na neden olabilir.
- Baz? sa?l?k sorunlar?: Sedef hastal???, tiroid hastal??? ve baz? enfeksiyonlar t?rnak sa?l???n? olumsuz etkileyebilir.
- Baz? ila�lar: Kemoterapi ila�lar? ve baz? antibiyotikler t?rnaklarda renk de?i?ikli?i veya ?ekil bozuklu?u gibi yan etkilere neden olabilir.
Sa?l?kl? ve g��l� t?rnaklar i�in gerekli besinleri yeterince almak, t?rnaklara do?ru ?ekilde bakmak ve t?rnak sa?l???n? tehdit eden fakt�rlerden ka�?nmak �nemlidir.
QuickTip: Every section builds on the last.
Not: Bu yaz? sadece bilgilendirme ama�l?d?r. T?bbi bir sorununuz varsa, doktora dan??man?z �nemlidir.
 |
