Panik Atak Nedir?
Panik atak, ani ve beklenmedik ?ekilde ortaya �?kan yo?un bir endi?e ve korku halidir. Ki?i panik atak s?ras?nda kontrol�n� kaybetti?ini ve �ld�?�n� d�?�nebilir. Panik ataklar genellikle birka� dakika s�rer ve kendili?inden ge�er. Ancak baz? ki?ilerde panik ataklar daha uzun s�rebilir veya tekrarlayabilir.
 |
| Panik Atak Nasil Gecer |
Panik Atak Belirtileri
Panik atak belirtileri ki?iden ki?iye de?i?ebilir. En yayg?n panik atak belirtileri ?unlard?r:
QuickTip: Reread for hidden meaning.
- Kalp �arp?nt?s?
- Nefes darl???
- G�?�s a?r?s?
- Terleme
- Titreme
- Ba? d�nmesi
- Mide bulant?s?
- Uyu?ma veya kar?ncalanma
- �l�m korkusu
Panik Atak Nedenleri
Panik ataklar?n kesin nedeni bilinmemektedir. Ancak baz? fakt�rler panik atak riskini art?rabilir. Bu fakt�rler ?unlard?r:
Tip: Read once for gist, twice for details.
- Genetik fakt�rler
- Stres
- Travma
- Uyku d�zeni bozuklu?u
- Baz? ila�lar ve maddeler
Panik Atak Tedavisi
Panik atak tedavisinde ila� ve psikoterapi gibi y�ntemler kullan?l?r.
Tip: Check back if you skimmed too fast.
?la� tedavisi panik atak belirtilerini kontrol alt?na almak i�in kullan?l?r. Antidepresanlar ve anksilitikler panik atak tedavisinde en s?k kullan?lan ila�lard?r.
Tip: Look for examples to make points easier to grasp.
 |
Psikoterapi panik ataklar?n nedenini anlamak ve ataklarla ba?a �?kma yollar?n? �?renmek i�in kullan?l?r. Bili?sel davran??�? terapi (BDT) panik atak tedavisinde en etkili psikoterapi y�ntemlerinden biridir.
Panik Atakla Ba?a �?kma Yollar?
Panik atakla ba?a �?kmak i�in ?unlar? yapabilirsiniz:
- Panik atak hakk?nda bilgi edinin.
- D�zenli egzersiz yap?n.
- Sa?l?kl? beslenin.
- Yeterince uyuyun.
- Stresinizi y�netmeyi �?renin.
- Kafein ve alkolden uzak durun.
- Panik atak s?ras?nda sakin kalmaya �al???n.
- Derin nefes alma egzersizleri yap?n.
- Olumlu d�?�nmeye �al???n.
Panik atak ya??yorsan?z bir uzmana ba?vurman?z �nemlidir. Uzman size uygun bir tedavi plan? olu?turarak panik ataklar?n?zdan kurtulman?za yard?mc? olabilir.
Not: Bu yaz? sadece bilgilendirme ama�l?d?r. T?bbi tavsiye yerine ge�mez. Panik atak ya??yorsan?z bir uzmana ba?vurman?z �nemlidir.
 |
