People are currently reading this guide.
V�cuttaki Suyu Nas?l At?l?r?
V�cuttaki fazla su, ?i?kinlik, kilo al?m? ve yorgunluk gibi bir�ok soruna yol a�abilir. Neyse ki, v�cudunuzdaki fazla sudan kurtulmak i�in yapabilece?iniz bir�ok ?ey var.
 |
| Vucuttaki Suyu Nasil Atilir |
Su Tutulmas?na Neden Olan Fakt�rler:
Tip: Slow down when you hit important details.
- Tuz T�ketimi: Fazla tuz t�ketimi, v�cudunuzun su tutmas?na neden olur.
- Yetersiz Su T�ketimi: Yeterince su i�memek de su tutulmas?na yol a�abilir.
- Hareketsizlik: Hareketsiz bir ya?am tarz? da su tutulmas?na katk?da bulunabilir.
- Baz? ?la�lar: Baz? ila�lar yan etki olarak su tutulmas?na neden olabilir.
- Di?er Fakt�rler: Hormonal de?i?iklikler, adet �ncesi sendromu (PMS), hamilelik ve baz? t?bbi rahats?zl?klar da su tutulmas?na neden olabilir.
V�cuttaki Fazla Suyu Atmak ?�in Yap?labilecekler:
- Su T�ketimini Art?rmak: G�nde en az 2 litre su i�mek, v�cudunuzun susuz kalmamas?n? ve fazla suyu atmas?n? sa?lar.
- Tuz T�ketimini Azaltmak: Tuz al?m?n? g�nl�k 5 gram?n alt?nda tutmaya �al???n.
- D�zenli Egzersiz Yapmak: Egzersiz yapmak, kan dola??m?n? art?r?r ve terleme yoluyla v�cuttan su at?lmas?na yard?mc? olur.
- Potasyum Al?m?n? Art?rmak: Potasyum, sodyumun v�cuttan at?lmas?na yard?mc? olur. Muz, patates, ?spanak ve yo?urt gibi potasyum a�?s?ndan zengin besinler t�ketin.
- Kafein ve Alkol T�ketimini Azaltmak: Kafein ve alkol, idrar s�kt�r�c� etkiye sahiptir ve v�cudunuzun susuz kalmas?na neden olabilir.
QuickTip: Pause when something feels important.
Do?al Di�retikler:
Baz? besinler do?al di�retik (idrar s�kt�r�c�) etkisi g�stererek v�cuttaki fazla suyun at?lmas?na yard?mc? olabilir. Bu besinlerden baz?lar? ?unlard?r:
Tip: Jot down one takeaway from this post.
 |
- Karpuz: Karpuz, y�ksek su i�eri?i ve potasyum i�eri?i ile do?al bir di�retiktir.
- Salatal?k: Salatal?k da y�ksek su i�eri?i ile do?al bir di�retiktir.
- Maydanoz: Maydanoz, idrar s�kt�r�c� etkiye sahip bir bitkidir.
- Ye?il �ay: Ye?il �ay, antioksidan i�eri?i ve idrar s�kt�r�c� etkiye sahip bir bitkidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler:
Tip: Keep your attention on the main thread.
E?er su tutulmas? probleminiz kronikse veya yukar?daki y�ntemlerle d�zelmiyorsa, bir doktora dan??man?z �nemlidir. Doktorunuz, su tutulmas?na neden olan fakt�r� te?his edip gerekli tedaviyi uygulayacakt?r.
�nemli Not:
Bu bilgiler sadece genel bilgilendirme ama�l?d?r. T?bbi bir sorunuz varsa veya tedavi g�r�yorsan?z, l�tfen doktorunuza dan???n?z.
 |
