People are currently reading this guide.
T?rnaklar?n?z Hakk?nda Bilmeniz Gerekenler
T?rnaklar, parmaklar?m?z?n u�lar?n? kaplayan ve keratin ad? verilen sert bir protein olan t?rnak pla??ndan olu?an yap?lard?r. V�cudumuzun en sert ve en h?zl? b�y�yen dokular?ndan biridir. T?rnaklar sadece estetik bir i?lev g�rmekle kalmaz, ayn? zamanda parmak u�lar?m?z? korur ve g�nl�k i?levlerimizi yerine getirmemize yard?mc? olur.
 |
| What Nails Are Telling You |
T?rnak Sa?l???n? Etkileyen Fakt�rler:
QuickTip: Pause after each section to reflect.
- Beslenme: T?rnaklar?n?z?n sa?l?kl? olmas? i�in yeterli vitamin ve mineral ald???n?zdan emin olun. �zellikle biotin, �inko ve B vitaminleri t?rnak sa?l??? i�in �nemlidir.
- Genetik: T?rnaklar?n?z?n b�y�me h?z? ve ?ekli genleriniz taraf?ndan belirlenir. Ailenizde t?rnak problemleri varsa siz de bu problemlere daha yatk?n olabilirsiniz.
- Travma: T?rnaklar?n?z? ?s?rmak veya koparmak gibi travmatik davran??lar t?rnaklar?n?z?n zay?flamas?na ve k?r?lmas?na neden olabilir.
- Baz? Hastal?klar: T?rnaklarda renk de?i?ikli?i, ?ekil bozuklu?u veya ayr?lma gibi problemler baz? hastal?klar?n belirtisi olabilir.
Sa?l?kl? T?rnaklar ?�in �neriler:
QuickTip: Repetition reinforces learning.
- Dengeli beslenin: Bol miktarda meyve, sebze, tam tah?llar ve ya?s?z protein i�eren bir diyet t?rnaklar?n?z?n sa?l?kl? kalmas?na yard?mc? olur.
- Bol su i�in: Yeterince su i�mek cildinizin ve t?rnaklar?n?z?n nemli kalmas?na yard?mc? olur.
- T?rnaklar?n?z? ?s?rmay?n veya koparmay?n: Bu davran??lar t?rnaklar?n?za zarar verebilir ve enfeksiyona yol a�abilir.
- T?rnaklar?n?z? d�zenli olarak kesin: T?rnaklar?n?z? �ok uzun tutmak k?r?lma riskini art?rabilir.
- T?rnaklar?n?z? nemlendirin: T?rnaklar?n?z? ve t?rnak etlerinizi her g�n nemlendirici bir krem veya losyon ile nemlendirmek t?rnaklar?n?z?n yumu?ak ve esnek kalmas?na yard?mc? olur.
- Oje ve t?rnak sertle?tirici kullan?rken dikkatli olun: Oje ve t?rnak sertle?tiriciler t?rnaklar?n?z? kurutabilir ve zay?flatabilir. Bu �r�nleri kullan?rken t?rnaklar?n?za ara verin ve t?rnaklar?n?z?n nefes almas?n? sa?lay?n.
- T?rnaklar?n?zda bir problem fark ederseniz doktora g�r�n�n: T?rnaklar?n?zda renk de?i?ikli?i, ?ekil bozuklu?u veya ayr?lma gibi problemler baz? hastal?klar?n belirtisi olabilir.
T?rnaklar?n?z?n Durumu Hakk?nda Bilmeniz Gerekenler:
 |
- Sa?l?kl? t?rnaklar: Sa?l?kl? t?rnaklar p�r�zs�z, pembe renkte ve sa?lamd?r.
- K?r?lgan t?rnaklar: T?rnaklar?n?z?n k?r?lgan olmas? vitamin eksikli?i, stres veya baz? hastal?klar?n belirtisi olabilir.
- Yivli t?rnaklar: T?rnaklar?n?zda yiv olmas? ya?lanman?n veya baz? vitamin eksikliklerinin bir i?areti olabilir.
- Beyaz lekeler: T?rnaklar?n?zda beyaz lekeler olmas? travma veya mineral eksikli?i nedeniyle olabilir.
- Sar? t?rnaklar: T?rnaklar?n?z?n sararmas? mantar enfeksiyonu veya sigara i�mek gibi baz? fakt�rlerden kaynaklanabilir.
- Siyah t?rnaklar: T?rnaklar?n?z?n siyah olmas? travma veya melanoma gibi ciddi bir hastal???n belirtisi olabilir.
QuickTip: Save your favorite part of this post.
T?rnaklar?n?zla ?lgili Yayg?n Sorunlar:
- T?rnak batmas?: T?rnak batmas?, t?rna??n t?rnak etine batmas? sonucu olu?an bir sorundur. A?r?, k?zar?kl?k ve ?i?meye neden olabilir.
- Mantar enfeksiyonlar?: Mantar enfeksiyonlar? t?rnaklar?n sararmas?na, kal?nla?mas?na ve k?r?lmas?na neden olabilir.
- T?rnak yeme: T?rnak yeme, stres veya anksiyete gibi duygusal problemlerin bir i?areti olabilir.
- T?rnak soyma: T?rnak soyma, stres veya can s?k?nt?s? gibi duygusal problemlerin bir i?areti olabilir.
Tip: Note one practical point from this post.
Sonu�:
T?rnaklar?n?z, genel sa?l?k durumunuz hakk?nda �nemli bilgiler verebilir. T
 |
