Anne S�t�n� Art?rman?n Do?al Yollar?
Anne s�t�, bebeklerin ilk alt? ay boyunca tek ba??na besin kayna??d?r ve D�nya Sa?l?k �rg�t� taraf?ndan iki ya??na kadar anne s�t� ile beslenmeyi �nermektedir. Anne s�t�, bebe?in ba????kl?k sistemini g��lendirir, alerji riskini azalt?r ve zeka geli?imini destekler.
S�t �retimini art?rmak i�in baz? do?al y�ntemler:
S?k ve D�zenli Emzirme: Bebe?inizi talep emzirme y�ntemiyle, istedi?i zaman emzirmek s�t�n artmas?n? sa?lar. Bebek ne kadar �ok emerse, o kadar �ok s�t �retilir.
QuickTip: Repetition signals what matters most.
Bol S?v? T�ketimi: Annelerin bol su, ayran, ?hlamur, rezene ve melisa gibi bitki �aylar? i�mesi s�t�n artmas?na yard?mc? olur. G�nde en az 2-3 litre s?v? t�ketmek �nemlidir.
Sa?l?kl? Beslenme: Annelerin protein, vitamin ve mineral a�?s?ndan zengin beslenmesi s�t�n kalitesini ve miktar?n? art?r?r. Ye?il yaprakl? sebzeler, kuruyemi?ler, yo?urt, peynir, et ve bal?k gibi besinler s�t yap?m?n? destekler.
QuickTip: Highlight useful points as you read.
Uyku ve Dinlenme: Yeterli uyku ve dinlenme, annelerin stres seviyesini d�?�rerek s�t �retimini art?r?r. Annelerin her g�n en az 7-8 saat uyumas? �nerilir.
Masaj: G�?�slere nazik�e yap?lan masajlar s�t kanallar?n? a�arak s�t �retimini art?r?r.
QuickTip: Don’t just consume — reflect.
 |
S�t Art?r?c? Besinler: Ke�iboynuzu, rezene, maydanoz, ?spanak, ceviz ve badem gibi besinlerin s�t yap?m?n? art?rd??? bilinmektedir.
Anne S�t�n� Art?rmada Dikkat Edilmesi Gerekenler:
Tip: Focus more on ideas, less on words.
- Sigara ve alkolden uzak durmak
- Stresten uzak durmak
- D�zenli egzersiz yapmak
- Rahat ve emzirmeye uygun k?yafetler giymek
- Emzirme s?ras?nda bebekle g�z temas? kurmak
- Bebe?in do?ru emzirme pozisyonunda oldu?undan emin olmak
 |
| Anne Sutu Nasil Artirilir |
Anne S�t� Yetmiyor Mu?
Anne s�t� her zaman yeterli olmayabilir. Anne s�t� yetmedi?ini d�?�nen anneler, bir doktora veya laktasyon dan??man?na ba?vurarak yard?m alabilirler.
Unutmay?n: Anne s�t�, bebe?iniz i�in en ideal besindir. Anne s�t�n� art?rmak i�in do?al y�ntemleri denemekten �ekinmeyin.
Not: Bu bilgiler sadece bilgilendirme ama�l?d?r. Herhangi bir sa?l?k sorununuz veya sorunuz varsa bir doktora veya laktasyon dan??man?na ba?vurman?z �nemlidir.
 |
