People are currently reading this guide.
Do?um Sonras? Kar?n B�lgesi De?i?imleri ve ?yile?me S�reci
Do?um, bir kad?n?n hayat?ndaki en �nemli ve �zel deneyimlerden biridir. Bu mucizevi olay, beraberinde bir�ok fiziksel de?i?imi de getirir. Bu de?i?imlerden en belirgin olan? ise kar?n b�lgesindeki de?i?imlerdir.
 |
| Dogum Sonrasi Karin Nasil Gider |
Kar?n B�lgesinde Olu?an De?i?imler:
QuickTip: Ask yourself what the author is trying to say.
- Rahim b�y�mesi: Hamilelik boyunca b�y�yen rahim, do?umdan sonra eski boyutuna d�nmek i�in zamana ihtiya� duyar. Bu s�re�te kar?n b�lgesi gergin ve sarkm?? g�r�nebilir.
- Deri esnekli?i: Hamilelik s?ras?nda gerilen kar?n derisi, do?umdan sonra eski s?k?l???n? kaybetmi? olabilir.
- Ya?lanma: Hamilelik s?ras?nda artan ya? dokusu, do?umdan sonra da kar?n b�lgesinde kalabilir.
- Diyastazis rekti: Kar?n kaslar?n?n ayr?lmas? olarak bilinen bu durum, kar?n b�lgesinde bir ?i?kinlik g�r�n�m�ne neden olabilir.
Do?um Sonras? Kar?n B�lgesini ?yile?tirmek ?�in �neriler:
- Sab?rl? olun: V�cudunuzun eski formuna d�nmesi zaman alacakt?r. Kendinize kar?? sab?rl? olun ve ger�ek�i hedefler belirleyin.
- Sa?l?kl? beslenin: Dengeli ve sa?l?kl? beslenme, kilo vermenize ve kar?n b�lgenizi s?k?la?t?rman?za yard?mc? olacakt?r.
- D�zenli egzersiz yap?n: Haftada en az 150 dakika orta tempoda egzersiz yapmak, kar?n kaslar?n?z? g��lendirmenize ve ya? yakman?za yard?mc? olacakt?r.
- Pelvik taban egzersizleri: Kegel egzersizleri olarak da bilinen pelvik taban egzersizleri, kar?n kaslar?n?z? ve idrar torban?z? desteklemeye yard?mc? olacakt?r.
- Do?ru korse kullan?n: Kar?n b�lgenizi desteklemek ve s?k?la?t?rmak i�in uygun bir korse kullanabilirsiniz.
- Masaj: Kar?n b�lgenize yapaca??n?z masaj, kan dola??m?n? art?rmaya ve cildinizin s?k?la?mas?na yard?mc? olabilir.
QuickTip: Skim for bold or italicized words.
Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- A??r kald?rmaktan ka�?n?n: Kar?n kaslar?n?z iyile?meden �nce a??r y�k kald?rmaktan ka�?n?n.
- �ok s?k? korse kullanmay?n: �ok s?k? korseler, kar?n kaslar?n?z?n zay?flamas?na neden olabilir.
- Do?ru egzersizleri se�in: Kar?n b�lgenize zarar verebilecek egzersizlerden ka�?n?n.
- Doktorunuza dan???n: Herhangi bir sa?l?k sorununuz varsa veya egzersiz program?na ba?lamadan �nce doktorunuza dan???n.
Tip: Skim only after you’ve read fully once.
Estetik Cerrahi:
 |
Diyet ve egzersize ra?men kar?n b�lgenizdeki deformasyonlar d�zelmiyorsa, estetik cerrahi bir se�enek olabilir. Kar?n germe ameliyat?, sarkm?? deriyi ve fazla ya?? kald?rarak kar?n b�lgenizin daha d�z ve s?k? g�r�nmesini sa?layabilir.
QuickTip: Use the post as a quick reference later.
Unutmay?n: Her kad?n ve her do?um farkl?d?r. V�cudunuzun iyile?me s�reci size �zel olacakt?r. Kendinize kar?? sab?rl? olun ve size en uygun y�ntemleri se�in.
Ek kaynaklar:
- [ge�ersiz URL kald?r?ld?]
- [ge�ersiz URL kald?r?ld?]
- [ge�ersiz URL kald?r?ld?]
 |
