People are currently reading this guide.
Fume Nedir?
Fume, t�t�n�n yak?lmas?yla �retilen dumandan elde edilen bir nikotin t�r�d�r. Genellikle sigara ve puro i�mek yoluyla t�ketilir, ancak nargile ve elektronik sigaralarda da kullan?labilir. Fume, nikotin, katran ve di?er zararl? kimyasallar i�eren bir maddedir.
 |
| Fume Nasil Yapilir |
Fume'nin Zararlar?:
QuickTip: Revisit this post tomorrow — it’ll feel new.
- Ba??ml?l?k: Fume, nikotin i�erdi?i i�in ba??ml?l?k yapabilir. Nikotin, beynin dopamin seviyelerini art?rarak zevk ve �d�l duygular?n? tetikler. Bu da zamanla fumaya ba??ml?l?k geli?mesine yol a�abilir.
- Akci?er hastal?klar?: Fume, akci?erlere zarar vererek �e?itli akci?er hastal?klar?na yol a�abilir. Bu hastal?klar aras?nda bron?it, amfizem ve akci?er kanseri yer al?r.
- Kalp hastal?klar?: Fume, kalp damarlar?n? daraltarak kalp hastal?klar?na yol a�abilir. Bu da kalp krizi ve fel� riskini art?r?r.
- Kanser: Fume, akci?er kanseri ba?ta olmak �zere �e?itli kanser t�rlerine yol a�abilir.
- Di?er zararlar: Fume, di?lere zarar vererek di? sararmas? ve di? eti hastal?klar?na yol a�abilir. Ayr?ca, hamilelerde d�?�k ve erken do?um riskini art?r?r.
Fume Kullan?m?n?n �nlenmesi:
Tip: Share this article if you find it helpful.
- Sigara i�meyin: Fume kullan?m?n?n �nlenmesinin en iyi yolu sigara i�memektir.
- Pasif i�icilikten ka�?n?n: Fume i�eren ortamlardan uzak durun.
- Nikotin sak?z? veya nikotin band? gibi nikotin replasman tedavisi kullan?n: Bu �r�nler, sigara i�me iste?inizi azaltarak fumeden uzak durman?za yard?mc? olabilir.
- Fume b?rakma programlar?na kat?l?n: Fume b?rakma programlar?, fumeden uzak durman?za yard?mc? olacak bilgi ve destek sa?layabilir.
Fume B?rakmak ?�in ?pu�lar?:
Tip: Use the structure of the text to guide you.
 |
- B?rakmaya karar verin: Fume b?rakmak i�in ilk ad?m, b?rakmaya karar vermenizdir.
- Bir b?rakma tarihi belirleyin: B?rakmaya karar verdikten sonra, bir b?rakma tarihi belirleyin.
- Ailenize ve arkada?lar?n?za haber verin: Aileniz ve arkada?lar?n?z, fume b?rakma s�recinde size destek olabilir.
- Tetikleyicilerinizi belirleyin: Tetikleyiciler, sigara i�me iste?inizi tetikleyen ?eylerdir. Tetikleyicilerinizi belirledikten sonra, bunlardan ka�?nmaya �al???n.
- Stresle ba?a �?kman?n sa?l?kl? yollar?n? �?renin: Stres, sigara i�me iste?inizi tetikleyebilir. Stresle ba?a �?kman?n sa?l?kl? yollar?n? �?renin.
- Destek al?n: Fume b?rakma programlar?, nikotin replasman tedavisi ve destek gruplar? gibi bir�ok kaynak fumeden uzak durman?za yard?mc? olabilir.
Fume b?rakmak zor olabilir, ancak imkans?z de?ildir. B?rakmaya kararl?ysan?z ve do?ru deste?i al?rsan?z, fumeden uzak durabilirsiniz.
QuickTip: Skip distractions — focus on the words.
Fume b?rakman?n faydalar?:
- Daha iyi sa?l?k: Fume b?rakmak, akci?erlerinizi, kalbinizi ve genel sa?l???n?z? iyile?tirir.
- Daha fazla enerji: Fume b?rakmak, enerjinizi art?r?r ve daha iyi nefes alman?z? sa?lar.
- Daha iyi tat ve koku alma duyusu: Fume b?rakmak, tat ve koku alma duyunuzu iyile?tirir.
- Daha beyaz di?ler: Fume b?rakmak, di?lerinizin rengini a�ar.
- Daha fazla para: Fume b?rakmak, sigaraya harcad???n?z paray? tasarruf etmenizi sa?lar.
- Daha �zg�r bir ya?am: Fume b?rakmak, sigaraya ba??ml? olmaktan kurtulman?z? ve daha �zg�r bir ya?am s�rmenizi sa?lar.
Fume b?rakmak istiyorsan?z, bir�ok kaynak size yard?mc? olabilir. Doktorunuzla konu?un, bir fume b?rakma program?na kat?l?n veya nikotin replasman tedavisi kullan?n. Fume b?rakmak zor olabilir, ancak imkans?z de?ildir. B?rakmaya kararl?ysan?z ve do?ru deste?i al?rsan?z, fumeden uzak durabilirsiniz.
 |
