Pilates: V�cudunuzu ve Zihninizi Uyum ?�inde Getiren Bir Egzersiz Sistemi
Pilates, hem bedeninizi hem de zihninizi �al??t?ran, duru?unuzu d�zelten, esnekli?inizi ve g�c�n�z� art?ran bir egzersiz sistemidir. Alman beden e?itimi uzman? Joseph Pilates taraf?ndan 20. y�zy?l?n ba?lar?nda geli?tirilmi?tir. Pilates, her ya?tan ve fitness seviyesinden insan i�in uygundur.
 |
| Pilates Nasil Yazilir |
Pilatesin Faydalar?:
- Daha G��l� Bir Merkez B�lgesi: Pilates egzersizleri, kar?n ve s?rt kaslar?n?z? �al??t?rarak g��l� bir merkez b�lgesi olu?turman?za yard?mc? olur. Bu da duru?unuzu d�zeltmenize ve s?rt a?r?n?z? azaltman?za yard?mc? olur.
- Artan Esneklik: Pilates, t�m v�cudunuzu �al??t?rarak esnekli?inizi art?r?r. Bu da yaralanma riskini azalt?r ve daha rahat hareket etmenizi sa?lar.
- Daha ?yi Denge: Pilates egzersizleri, dengenizi geli?tirmenize yard?mc? olur. Bu da d�?me riskini azalt?r ve daha �zg�venli hareket etmenizi sa?lar.
- Stres Azaltma: Pilates, stresi azaltmak ve zihinsel olarak rahatlamak i�in de harika bir egzersiz sistemidir.
QuickTip: Read in order — context builds meaning.
Pilates Nas?l Yap?l?r?
Pilates egzersizleri, zeminde mat �zerinde veya aletler kullan?larak yap?labilir. Pilates aletleri aras?nda reformer, cadillac ve chair gibi aletler bulunur. Pilates egzersizleri bir e?itmen e?li?inde veya evde kendi ba??n?za yap?labilir.
Tip: Summarize each section in your own words.
Pilatese Ba?lamadan �nce:
Pilatese ba?lamadan �nce doktorunuza dan??man?z �nemlidir. �zellikle herhangi bir sa?l?k sorununuz varsa doktorunuzun onay? olmadan pilatese ba?lamamal?s?n?z.
 |
Tip: Remember, the small details add value.
Pilates Egzersizlerine �rnekler:
- Hundred: Bu egzersiz, kar?n kaslar?n?z? �al??t?rmak i�in harika bir egzersizdir.
- Roll Up: Bu egzersiz, omurgan?z?n esnekli?ini art?rmak i�in harika bir egzersizdir.
- Single Leg Stretch: Bu egzersiz, bacak kaslar?n?z? �al??t?rmak ve dengenizi geli?tirmek i�in harika bir egzersizdir.
Pilates Hakk?nda Daha Fazla Bilgi:
QuickTip: Don’t ignore the small print.
Pilates hakk?nda daha fazla bilgi edinmek i�in internet �zerinde veya kitap�?larda bir�ok kaynak bulabilirsiniz. Ayr?ca pilates kurslar?na kat?larak da pilates hakk?nda daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
**Pilates, hem bedeninizi hem de zihninizi geli?tirmek i�in harika bir egzersiz sistemidir. Daha sa?l?kl? ve daha mutlu bir ya?am i�in pilates yapmaya ba?layabilirsiniz.
 |
