?eker Hastalar?nda Beslenme: Sa?l?kl? Ya?am?n Temeli
Diyabet, g�n�m�zde olduk�a yayg?n bir sa?l?k sorunu haline gelmi?tir. Kan ?ekerinin kontrol alt?nda tutulmamas?, kalp hastal???, b�brek yetmezli?i ve k�rl�k gibi ciddi komplikasyonlara yol a�abilir. Bu nedenle, diyabet hastalar?n?n sa?l?kl? bir beslenme d�zeni olu?turmas? ve uygulamas? b�y�k �nem ta??maktad?r.
 |
| Seker Hastasi Nasil Beslenmeli |
Beslenme Plan? Olu?turma
Diyabet hastalar? i�in ki?iye �zel bir beslenme plan? olu?turmak en do?rusu olacakt?r. Bu plan, hastan?n ya??, cinsiyeti, kilosu, fiziksel aktivite seviyesi, diyabet tipi ve kullan?lan ila�lar gibi fakt�rler g�z �n�nde bulundurularak olu?turulmal?d?r.
Beslenme Plan?nda Dikkat Edilmesi Gerekenler:
QuickTip: Scan the start and end of paragraphs.
-
Karbonhidratlar: Diyabet hastalar?n?n en �ok dikkat etmesi gereken besin grubu karbonhidratlard?r. Karbonhidratlar, kan ?ekerini en �ok y�kselten besin �gesidir. Bu nedenle, diyabet hastalar?n?n glisemik indeksi d�?�k (kan ?ekerini yava? y�kselten) karbonhidratlar tercih etmesi �nemlidir.
-
Lif: Lif, kan ?ekerinin kontrol alt?nda tutulmas?na yard?mc? olur. Diyabet hastalar?n?n g�nde en az 25-30 gram lif t�ketmesi �nerilmektedir.
-
Protein: Protein, diyabet hastalar? i�in �nemli bir besin �gesidir. Protein, kan ?ekerinin dengelenmesine ve kas k�tlesinin korunmas?na yard?mc? olur.
-
Ya?lar: Diyabet hastalar?n?n doymu? ya? ve trans ya? al?m?n? s?n?rlamas? �nemlidir. Doymu? ya?lar, hayvansal �r�nlerde ve baz? bitkisel ya?larda bulunur. Trans ya?lar ise i?lenmi? g?dalarda bulunur.
-
Meyve ve Sebzeler: Meyve ve sebzeler, diyabet hastalar? i�in �nemli vitamin ve mineraller kayna??d?r. Diyabet hastalar?n?n g�nde en az 5 porsiyon meyve ve sebze t�ketmesi �nerilmektedir.
�?�n S?kl???:
Diyabet hastalar?n?n g�nde 3 ana �?�n ve 3 ara �?�n t�ketmesi �nerilmektedir. D�zenli �?�n atlamak, kan ?ekerinin dengesini bozabilir.
 |
Tip: Reread if it feels confusing.
Su T�ketimi:
Diyabet hastalar?n?n g�nde en az 2 litre su t�ketmesi �nemlidir. Yeterli su t�ketimi, kan ?ekerinin kontrol alt?nda tutulmas?na yard?mc? olur.
Fiziksel Aktivite:
Tip: Don’t skip — flow matters.
Diyabet hastalar?n?n d�zenli egzersiz yapmas? da olduk�a �nemlidir. Egzersiz, kan ?ekerinin kontrol alt?nda tutulmas?na, kilo vermeye ve ins�lin direncinin azalmas?na yard?mc? olur.
Diyabet Hastalar?n?n Uzak Durmas? Gereken Besinler:
- Beyaz ekmek, beyaz pirin�, makarna gibi rafine tah?llar
- ?ekerli g?dalar, tatl?lar, me?rubatlar
- Doymu? ya? ve trans ya? i�eren besinler
- ??lenmi? g?dalar
- Alkol
Diyabet Kontrol� ve Sa?l?kl? Ya?am:
QuickTip: Slow down when you hit numbers or data.
Sa?l?kl? bir beslenme d�zeni ve d�zenli egzersiz, diyabet hastalar?n?n kan ?ekerini kontrol alt?nda tutmas?na ve komplikasyon riskini azaltmas?na yard?mc? olur. Diyabet hastalar?, d�zenli olarak doktor kontrol�nden ge�meli ve kan ?ekeri �l��mlerini takip etmelidir.
Unutmay?n, diyabet bir engel de?il, sadece ya?am tarz? de?i?ikli?i gerektiren bir durumdur.
Sa?l?kl? bir beslenme d�zeni ve d�zenli egzersiz ile diyabet kontrol alt?na al?nabilir ve sa?l?kl? bir ya?am s�r�lebilir.
Daha detayl? bilgi i�in bir diyetisyen veya endokrinoloji uzman?na dan??abilirsiniz.
 |
