Tansiyon Nas?l Y�kseltilir?
Dikkat: Bu yaz? sadece bilgilendirme ama�l?d?r. T?bbi tavsiye de?ildir. Tansiyon probleminiz varsa, doktorunuza dan??man?z �nemlidir.
D�?�k tansiyon, kan bas?nc?n?n normalden d�?�k olmas? durumudur. Yeti?kinlerde, kan bas?nc? 90/60 mmHg'nin alt?ndaysa d�?�k tansiyon olarak kabul edilir. D�?�k tansiyon her zaman bir problem de?ildir, ancak baz? durumlarda bay?lma veya ba? d�nmesi gibi semptomlara neden olabilir.
 |
| Tansiyon Nasil Yukseltilir |
D�?�k tansiyonun nedenleri:
QuickTip: Stop scrolling fast, start reading slow.
- Susuz kalma
- Kan kayb?
- Baz? ila�lar
- Kalp hastal?klar?
- Endokrin hastal?klar?
- Sinir sistemi hastal?klar?
Tansiyonu y�kseltmek i�in:
1. Bol su i�in. Susuz kalmak, d�?�k tansiyonun en yayg?n nedenlerinden biridir. G�nde en az 2 litre su i�meyi hedefleyin.
Tip: Don’t skim past key examples.
2. Tuz al?m?n? art?r?n. Tuz, kan bas?nc?n? y�kseltmeye yard?mc? olabilir. Ancak, �ok fazla tuz t�ketmek de y�ksek tansiyona yol a�abilir. Bu nedenle, doktorunuzla konu?arak sizin i�in uygun tuz al?m?n? belirlemeniz �nemlidir.
3. S?k s?k k���k �?�nler yiyin. B�y�k �?�nler yemek, kan bas?nc?n? d�?�rebilir. S?k s?k k���k �?�nler yemek ise kan bas?nc?n? daha dengeli tutmaya yard?mc? olabilir.
 |
4. Kafein ve alkol t�ketimini s?n?rlay?n. Kafein ve alkol, kan bas?nc?n? d�?�rebilir.
QuickTip: Reread tricky spots right away.
5. D�zenli egzersiz yap?n. D�zenli egzersiz yapmak, kan bas?nc?n? y�kseltmeye ve genel sa?l???n?z? iyile?tirmeye yard?mc? olabilir.
6. Ayaklar?n?z? yukar? kald?r?n. Ayaklar?n?z? yukar? kald?rmak, kan?n bacaklar?n?zdan kalbinize akmas?na yard?mc? olur ve bu da kan bas?nc?n? y�kseltebilir.
7. Doktorunuza dan???n. D�?�k tansiyonunuz varsa, doktorunuza dan??man?z �nemlidir. Doktorunuz, d�?�k tansiyonunuzun nedenini belirleyebilir ve tedavi se�eneklerini �nerebilir.
QuickTip: Skim first, then reread for depth.
�nemli: D�?�k tansiyonunuz varsa ve a?a??daki semptomlardan herhangi birini ya??yorsan?z, derhal t?bbi yard?m al?n:
- Bay?lma
- Ba? d�nmesi
- G�?�s a?r?s?
- Nefes darl???
- Kar???kl?k
- G�rme bulan?kl???
D�?�k tansiyonu y�netmek i�in yapabilece?iniz bir�ok ?ey vard?r. Bu yaz?da yer alan bilgiler, tansiyonunuzu y�kseltmenize yard?mc? olabilir. Ancak, her zaman doktorunuzun tavsiyelerine uyman?z �nemlidir.
 |
