V�cuttan �dem Nas?l At?l?r?
�dem, v�cut dokular?nda s?v? birikmesi sonucu olu?an bir durumdur. Bu durum, el, ayak, ayak bilekleri ve bacaklarda ?i?lik olarak kendini g�sterir. Daha �ok deride yayg?n ?ekilde g�r�len �demler beyin, akci?er ve di?er organlar? da etkileyebilir. �demler daha �ok iltihaplanma, hamilelik, ila�lar ve yaralanma sonucu meydana gelir ve v�cutta g�zle g�r�l�r ?i?likler ortaya �?kar?r.
 |
| Vucuttan Odem Nasil Atilir |
�dem Nedenleri:
- Tuzlu beslenme: Fazla tuz t�ketimi, v�cudun su tutmas?na ve �demlerin olu?mas?na neden olur.
- Yetersiz su t�ketimi: Yeterli su i�ilmemesi, v�cutta s?v? dengesinin bozulmas?na ve �demlerin olu?mas?na yol a�ar.
- Hareketsizlik: Uzun s�re ayakta veya oturarak kalmak, kan dola??m?n? bozar ve �demlerin olu?mas?na neden olur.
- Baz? t?bbi rahats?zl?klar: B�brek hastal?klar?, kalp hastal?klar?, karaci?er hastal?klar? ve baz? hormonal bozukluklar da �demlere neden olabilir.
- Baz? ila�lar: Antidepresanlar, tansiyon ila�lar? ve baz? hormonal ila�lar da �demlere neden olabilir.
QuickTip: Skim for bold or italicized words.
�dem Belirtileri:
- ?i?lik: En yayg?n belirti, el, ayak, ayak bilekleri ve bacaklarda ?i?liktir.
- Ciltte gerginlik: �demli b�lgedeki ciltte gerginlik ve parlakl?k g�r�lebilir.
- A?r?: �demli b�lgede a?r? ve hassasiyet olabilir.
- Kilo al?m?: �dem nedeniyle ani kilo al?m? g�r�lebilir.
�dem Nas?l At?l?r?
QuickTip: Skim the ending to preview key takeaways.
�dem olu?umunun �nlenmesi ve tedavisinde ya?am tarz? de?i?iklikleri �nemli rol oynar.
 |
�dem atmak i�in:
QuickTip: Pause to connect ideas in your mind.
- Tuz t�ketimini azalt?n: G�nde en fazla 5 gram tuz t�ketmeye �zen g�sterin.
- Bol su i�in: G�nde en az 2 litre su i�mek, v�cuttan fazla s?v?lar?n at?lmas?na yard?mc? olur.
- D�zenli egzersiz yap?n: Egzersiz yapmak, kan dola??m?n? art?r?r ve �demlerin at?lmas?na yard?mc? olur.
- Bacaklar?n?z? y�ksekte tutun: �zellikle g�n sonunda bacaklar?n?z? kalp seviyesinin �zerinde olacak ?ekilde 15-20 dakika kadar yukar?da tutmak, �demlerin azalmas?na yard?mc? olur.
- Kompresyon �oraplar? giyin: Kompresyon �oraplar?, bacaklardaki kan dola??m?n? art?r?r ve �demlerin azalmas?na yard?mc? olur.
- Potasyum ve magnezyumdan zengin beslenin: Potasyum ve magnezyum, v�cuttaki s?v? dengesinin korunmas?na yard?mc? olur. Muz, patates, ?spanak, brokoli, yo?urt ve badem gibi besinler potasyum ve magnezyum a�?s?ndan zengindir.
�dem ?ikayetiniz uzun s�re devam ediyorsa veya a?r?, k?zar?kl?k, nefes darl??? gibi di?er belirtiler de e?lik ediyorsa doktora ba?vurman?z �nemlidir.
�nemli Not: Bu bilgiler sadece genel bilgilendirme ama�l?d?r. T?bbi bir sorununuz varsa, tan? ve tedavi i�in mutlaka doktora ba?vurman?z gerekir.
Tip: Reading on mobile? Zoom in for better comfort.
Ayr?ca:
- �dem at?c? besinler: Karpuz, salatal?k, kereviz, ananas, ye?il �ay gibi besinler �dem atmaya yard?mc? olur.
- Bitkisel ��z�mler: At kestanesi, ?s?rgan otu, kiraz sap? gibi bitkisel �aylar da �dem atmaya yard?mc? olabilir.
Dikkat: Herhangi bir bitkisel �r�n kullanmadan �nce doktorunuza dan??man?z �nemlidir.
Umar?m bu bilgiler yard?mc? olmu?tur.
 |
