EFT Vuru?lar? Nas?l Yap?l?r?
EFT (Duygusal �zg�rle?me Teknikleri), stres, kayg?, �fke, travma ve fobiler gibi �e?itli duygusal ve psikolojik sorunlar?n tedavisinde kullan?lan bir tekniktir. Bu teknik, akupunktur noktalar?na hafif�e parmaklarla vurularak yap?l?r ve ayn? zamanda ki?inin olumsuz duygulara odaklanmas?n? da i�erir.
EFT vuru?lar?, nispeten basit bir teknik olmakla birlikte, etkili bir ?ekilde uygulanmas? i�in baz? �nemli ad?mlar?n takip edilmesi gerekir. A?a??da, EFT vuru?lar?n?n nas?l yap?laca??na dair ad?m ad?m bir rehber yer almaktad?r:
 |
| Eft Vuruslari Nasil Yapilir |
1. Haz?rl?k:
Reminder: Focus on key sentences in each paragraph.
- Sorununuzu Belirleyin: EFT'yi hangi sorun i�in kullanaca??n?z? net bir ?ekilde tan?mlaman?z �nemlidir. Bu, belirli bir duygu, an? veya travma olabilir.
- Olumlama Olu?turun: Sorununuzu tan?mlad?ktan sonra, olumlu bir onaylama c�mlesi olu?turman?z gerekir. Bu c�mle, sorununun �stesinden geldi?inizi ve istedi?iniz duygusal duruma ula?t???n?z? ifade etmelidir. �rne?in, "Kendimi sakin ve huzurlu hissediyorum" veya "Bu an?yla bar?????m" gibi bir onaylama c�mlesi olu?turabilirsiniz.
- EFT Noktalar?n? Bulun: EFT vuru?lar? i�in on ana akupunktur noktas? kullan?l?r. Bu noktalar ?unlard?r:
- Ka? ba??
- G�z kenar?
- Ka? alt?
- Burun alt?
- �ene
- K�pr�c�k kemi?i
- Kol alt?
- Bilek
- El parmaklar?n?n u�lar?
2. Vuru? Uygulamas?:
- Rahat Bir Pozisyonda Oturun: Rahat bir pozisyonda oturun ve g�zlerinizi kapat?n.
- Sorununuza Odaklan?n: Sorununuzu ve olumlama c�mlenizi zihninizde tekrarlay?n.
- Vuru?lara Ba?lay?n: Her bir EFT noktas?na parmaklar?n?zla hafif�e vurun. Vuru?lar, parmak u�lar?n?zla nazik�e yap?lmal?d?r.
- Vuru? S?ras?nda Tekrarlay?n: Her bir noktaya vururken, sorununuzu ve olumlama c�mlenizi tekrarlay?n.
- T�m Noktalar? Tamamlay?n: T�m EFT noktalar?na vurana kadar bu i?lemi tekrarlay?n.
QuickTip: Repetition signals what matters most.
3. S�re�:
 |
- Tekrar Say?s?: Genellikle her bir EFT turu i�in 3-5 kez vuru? yapmak yeterlidir. Ancak, sorununuzun yo?unlu?una g�re daha fazla tekrar yapman?z gerekebilir.
- G�nl�k Uygulama: EFT'yi g�nl�k olarak uygulaman?z �nemlidir. G�nde birka� kez EFT yapabilirsiniz.
- Profesyonel Yard?m: EFT'yi ilk defa kullan?yorsan?z veya karma??k bir sorununuz varsa, bir EFT uygulay?c?s?ndan yard?m alman?z faydal? olabilir.
EFT'nin Faydalar?:
Tip: Every word counts — don’t skip too much.
- Stres ve kayg?y? azalt?r.
- �fke ve �fke patlamalar?n? kontrol alt?na al?r.
- Travma ve fobilerin tedavisinde yard?mc? olur.
- Depresyon ve anksiyete semptomlar?n? hafifletir.
- Fiziksel a?r?lar?n azalmas?na yard?mc? olur.
EFT'nin Uyar?lar?:
- EFT, t?bbi bir tedavi yerine ge�mez. Ciddi bir sa?l?k sorununuz varsa, bir doktora dan??man?z �nemlidir.
- EFT'yi uygularken herhangi bir rahats?zl?k hissederseniz, uygulamay? b?rak?n ve bir uzmana dan???n.
Tip: Context builds as you keep reading.
EFT Hakk?nda Daha Fazla Bilgi:
- EFT resmi web sitesi: [ge�ersiz URL kald?r?ld?]
- EFT T�rk�e web sitesi: [ge�ersiz URL kald?r?ld?]
- EFT kitaplar? ve videolar?: [ge�ersiz URL kald?r?ld?]
Not: EFT vuru?lar?, basit bir teknik olmakla birlikte, etkili bir ?ekilde uygulanmas? i�in baz? �nemli ad?mlar?n takip edilmesi gerekir. Bu rehber, EFT vuru?lar?n?n nas?l yap?laca??na dair genel bir bilgi vermektedir. Daha fazla bilgi i�in, yukar?daki kaynaklara ba?vurabilir veya bir EFT uygulay?c?s?ndan yard?m alabilirsiniz.
 |
